שיעור קצר ליום האם: שמירה על בריאותה של האם

יום האם מתקרב בקרוב. האם הכנתם את הברכות שלכם לאמא שלכם ליום מיוחד זה? בזמן שאתם שולחים את הברכות שלכם, אל תשכחו לדאוג לבריאותה של אמא שלכם! היום, Bigfish הכינו מדריך בריאות שידריך אתכם כיצד להגן על בריאותה של אמא שלכם.
כיום, הגידולים הגינקולוגיים הממאירים העיקריים עם שיעור שכיחות גבוה בקרב נשים בסין הם סרטן השחלות, סרטן צוואר הרחם וסרטן השד. הם מאיימים קשות על בריאותן וחייהן של נשים. הגורמים והמנגנונים של שלושת הגידולים הללו שונים, אך כולם קשורים לגנטיקה, מערכת האנדוקרינית והרגלי חיים. לכן, המפתח למניעת גידולים אלה הוא גילוי וטיפול מוקדמים, כמו גם נקיטת אמצעי מניעה יעילים.

סרטן השחלות

סרטן השחלות הוא הגידול הממאיר הקטלני ביותר במערכת הרבייה הנשית, המופיע בעיקר אצל נשים לאחר גיל המעבר. תסמינים מוקדמים אינם ברורים ולעיתים קרובות מעכבים את האבחון. התפתחות סרטן השחלות קשורה לגורמים כגון תורשה, רמת האסטרוגן, מספר ביוץ והיסטוריה של הרבייה. על מנת למנוע סרטן שחלות, מומלץ לשים לב לנקודות הבאות:
יש לבצע בדיקות גינקולוגיות תקופתיות, כולל בדיקות אגן, בדיקות אולטרסאונד ובדיקות סמני גידול, במיוחד עבור קבוצות בסיכון גבוה עם היסטוריה משפחתית של סרטן שחלות או מוטציות גנטיות (למשל BRCA1/2), מדי שנה החל מגיל 30 או 35.
- שימו לב לסדירות הווסת והביוץ. אם יש וסת לא תקינה או חוסר ביוץ, עליכם לפנות מיד לייעוץ רפואי כדי לווסת את הרמה האנדוקרינית ולהימנע מגירוי יחיד של אסטרוגן לטווח ארוך.
- לשלוט כראוי במשקל, להימנע מהשמנת יתר ולהגביר את הפעילות הגופנית כדי לשפר את רמות המטבוליזם ולהוריד את רמות האסטרוגן.
- בחרו שיטות למניעת הריון בצורה סבירה והימנעו משימוש בגלולות למניעת הריון המכילות אסטרוגן או התקני למניעת הריון מושתלים, במקום זאת בחרו להשתמש בגלולות למניעת הריון המכילות פרוגסטרון או קונדומים וכו'.
- להגדיל את מספר הלידות וזמן ההנקה בהתאם, ולהפחית את מספר הביוצים וזמן החשיפה לאסטרוגן.
- הימנעו מחשיפה לחומרים רעילים ומסרטנים כגון אסבסט, חומרי הדברה, צבעים וכו'.
- עבור מטופלות הנמצאות בסיכון גבוה או שאובחנו כחולות בסרטן השחלות, יש לשקול כריתה דו-צדדית פרופילקטית של סלפינגו-אופורקטומיה או טיפול ממוקד (למשל מעכבי PARP) בהנחיית רופא.

סרטן צוואר הרחם

סרטן צוואר הרחם הוא אחד הגידולים הממאירים הנפוצים ביותר במערכת הרבייה הנשית, המופיע בעיקר אצל נשים בגילאי 30 עד 50. הגורם העיקרי לסרטן צוואר הרחם הוא זיהום בנגיף הפפילומה האנושי (HPV), נגיף המועבר במגע מיני עם יותר מ-100 תת-סוגים שונים, שחלקם ידועים כ-HPV בסיכון גבוה ויכולים לגרום לשינויים חריגים בתאי צוואר הרחם, אשר לאחר מכן יכולים להתפתח לסרטן צוואר הרחם. סוגי HPV בסיכון גבוה כוללים את הסוגים 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ו-59. ביניהם, הסוגים 16 ו-18 הם הנפוצים ביותר, המהווים יותר מ-70% מכלל סוגי סרטן צוואר הרחם. סרטן צוואר הרחם הוא מחלה שניתן למנוע ולטפל בה, ואם ניתן לזהות ולטפל בנגעים טרום סרטניים בזמן, ניתן להפחית ביעילות את שכיחות ושיעור התמותה מסרטן צוואר הרחם. הדרך היעילה ביותר למנוע סרטן צוואר הרחם היא חיסון נגד HPV. חיסון HPV יכול למנוע זיהומי HPV בסיכון גבוה ובכך להפחית את הסיכון לסרטן צוואר הרחם. נכון לעכשיו, שלושה חיסוני HPV אושרו לשיווק בסין, דהיינו חיסונים דו-ערכיים, ארבע-ערכיים וחיסונים בעלי תשעה ערכיים. ביניהם, חיסון HPV הדו-ערכי מכוון לזיהומי HPV16 ו-HPV18 ויכול למנוע 70% מסרטן צוואר הרחם. חיסון HPV הרביעי-ערכי מכסה לא רק את שני החיסונים הדו-ערכיים, אלא גם HPV6 ו-HPV11, שיכולים למנוע 70% מסרטן צוואר הרחם ו-90% מאקרומגליה. חיסון HPV התשעה-ערכי, לעומת זאת, מכוון לתשעה תת-סוגים של HPV ויכול למנוע 90% מסרטן צוואר הרחם. החיסון מומלץ לנשים בגילאי 9-45 שלא נדבקו בעבר ב-HPV. בנוסף לכך, קיימים אמצעי המניעה הבאים לסרטן צוואר הרחם:
1. בדיקות סקר סדירות לסרטן צוואר הרחם. בדיקות סקר לסרטן צוואר הרחם יכולות לאתר נגעים טרום סרטניים בצוואר הרחם או סרטן צוואר הרחם מוקדם בזמן לצורך טיפול יעיל כדי למנוע התקדמות וגרורות של הסרטן. נכון לעכשיו, השיטות העיקריות לבדיקת סרטן צוואר הרחם הן בדיקת DNA של HPV, ציטולוגיה (משטח פאפ) ובדיקה ויזואלית עם צביעת חומצה אצטית (VIA). ארגון הבריאות העולמי ממליץ על בדיקת DNA של HPV כל 5-10 שנים לנשים מעל גיל 30, ואם התוצאה חיובית, מיון וטיפול. אם בדיקת DNA של HPV אינה זמינה, ציטולוגיה או VIA מבוצעות כל 3 שנים.
2. שימו לב להיגיינה אישית ובריאות מינית. היגיינה אישית ובריאות מינית הן כלים חשובים למניעת הדבקה ב-HPV. מומלץ לנשים להחליף תחתונים ומצעים לעתים קרובות, ללבוש תחתוני כותנה נושמים ונוחים, ולהימנע משימוש בסבונים, קרמים וחומרים מגרים אחרים לשטיפת הפות. כמו כן, מומלץ לנשים לשמור על יציבות ונאמנות של בני זוגן המיניים, להימנע מבני זוג מרובים או מיחסי מין לא בטוחים, ולהשתמש בקונדומים ובאמצעי מניעה אחרים.
3. הפסק לעשן ולשתות כדי לחזק את המערכת החיסונית. עישון ושתיית אלכוהול עלולים לפגוע במערכת החיסון של הגוף, להפחית את העמידות לזיהום HPV ולהגביר את הסיכון לסרטן צוואר הרחם. לכן, מומלץ לנשים להפסיק לעשן ולשתות, לשמור על הרגלי חיים טובים, לאכול יותר פירות וירקות עשירים בוויטמינים ובסיבים, ולבצע פעילות גופנית בהתאם כדי לשפר את הכושר הגופני שלהן.
4. טיפול פעיל במחלות גינקולוגיות קשורות.

סרטן השד

סרטן השד הוא הגידול הממאיר הנפוץ ביותר בקרב נשים, המשפיע קשות על בריאותן ואיכות חייהן. תסמיניו כוללים: גושים בשד, חדירה של הפטמות, גלישת פטמות, שינויים בעור, הגדלה של בלוטות לימפה בבית השחי וכאבים בשד.
מניעת סרטן השד כוללת בעיקר את ההיבטים הבאים:
א. בקרת משקל ודיאטה

השמנת יתר היא גורם סיכון לסרטן השד, במיוחד עבור נשים לאחר גיל המעבר. השמנת יתר יכולה להוביל לרמות אסטרוגן גבוהות, לעודד התפשטות תאי שד ולהגביר את הסיכון לסרטן השד. לכן, שמירה על משקל תקין והימנעות מהשמנת יתר מוגזמת הן אמצעי חשוב למניעת סרטן השד.
מבחינת תזונה, מומלץ לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כמו פירות טריים, ירקות, שעועית ואגוזים, שיכולים לחזק את מערכת החיסון של הגוף ולהתנגד לסרטן. במקביל, יש צורך לאכול פחות מזונות עתירי שומן, עתירי קלוריות, עתירי מלח, מטוגנים, צלויים על האש ומזונות לא בריאים אחרים, אשר יכולים להגביר את ייצור הרדיקלים החופשיים בגוף, לפגוע ב-DNA התאי ולקדם שינויים סרטניים.
2. פעילות גופנית מתונה
פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם, לקדם את חילוף החומרים, להוריד את רמות האסטרוגן ולהפחית את הסיכוי לגירוי אסטרוגן של תאי השד. פעילות גופנית יכולה גם להקל על מתחים, לווסת רגשות ולשפר את האיכות הנפשית, דבר המועיל למניעת סרטן השד.
מומלץ לבצע לפחות 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות אירובית בעצימות גבוהה, כגון הליכה, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים וכו', בכל שבוע. במקביל, יש צורך גם באימוני פליומטריה וגמישות, כגון שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתיחות וכו'. בפעילות גופנית יש לשים לב לכמות מתאימה של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כדי למנוע מאמץ יתר ופציעות.
3. בדיקות תקופתיות
עבור נשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן, בדיקה גנטית לגילוי סרטן היא אחד האמצעים היעילים למניעת סרטן. הסרטן כשלעצמו אינו תורשתי, אך גנים של רגישות לסרטן יכולים לעבור בתורשה. בדיקה גנטית יכולה לקבוע באופן גס את סוג המוטציה בגן הגידול אצל החולה עצמה. סקר לקבוצות בסיכון גבוה הנושאות גנים מוטנטיים יכול לא רק לחזות את הסיכון לסרטן, אלא גם לגבש תוכניות ניהול בריאות ממוקדות למניעה והתערבות מוקדמת. קחו לדוגמה סרטן השד, ל-15% עד 20% מחולות סרטן השד יש היסטוריה משפחתית. אנשים בסיכון גבוה שיש להם נטייה להיסטוריה משפחתית של גידול יכולים להיחשב לסקר מדויק למניעת סרטן. ניתן לקחת כמות קטנה של דם ורידי, ולבדוק האם הוא נושא גנים של רגישות לסרטן או גנים מניעיים תוך כ-10 ימים באמצעות בדיקת PCR כמותית פלואורסצנטית או טכנולוגיית ריצוף דור שני לדגימות דם. עבור חולות שאובחנו כחולות סרטן, בדיקה גנטית יכולה לסייע בטיפול מדויק ולקבוע האם ניתן להשתמש בתרופות טיפוליות ממוקדות. כמו כן, נדרשת בדיקה גנטית לפני המשך באימונותרפיה לגידול כדי לקבוע האם חולה מתאים למשטר אימונותרפיה.
לרגל יום האם, Bigfried Sequence מאחלת לכל האמהות בעולם בריאות טובה. העבירו את הציוץ הזה לחברותיכן וכתבו את האיחולים שלכן לאמא שלכן, צלמו צילום מסך ושלחו לנו הודעה פרטית, נבחר באופן אקראי חברה שתשלח לאמא שלכן מתנת יום האם לאחר החג. לבסוף, אל תשכחו לומר "חג שמח" לאמא שלכן.